Melissa officinalis

Propriedades

Na composição da Erva-cidreira estão presentes as Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5, Vitamina B6, Vitamina B9 e Vitamina C e minerais como Potássio , Cálcio, Magnésio, Fósforo, Manganês, Cobre, Zinco e Ferro.

Devido ao elevado teor de nutrientes presentes na sua composição, a Erva-cidreira possui propriedades calmantes, sedativas, antidepressivas, antiespasmódicas, analgésicas, digestivas, diuréticas e expectorantes.

Benefícios

No século X, o botânico Serapião deixa escrito que a Erva-cidreira tinha a virtude de "alegrar o espírito e acalmar as palpitações, as preocupações excessivas, a imaginação exacerbada e as fantasias produzidas por humores melancólicos". Esta descrição entusiasta dos efeitos da Erva-cidreira no organismo define muito bem alguns dos seus benefícios. É realmente a ação sedativa e calmante que mais se destaca nos seus benefícios, assim, ajuda a diminuir insónias, ansiedade e o stress. 

Pode ser indicada para os casos de cólicas menstruais por proporcionar relaxamento dos tecidos e para o alívio de problemas gástricos associados à indigestão associada à tensão nervosa, beneficiando também das suas propriedades antiespasmódicas.

Por ter ação diurética, a Infusão de Erva-cidreira também ajuda a combater os inchaços causados pela retenção de líquidos.

Contraindicações

O consumo excessivo da Infusão deve ser evitado uma vez que pode levar a uma frequência cardíaca mais lenta e a hipotensão arterial.

Pessoas com hipotensão e hipotireoidismo também devem evitar o consumo desta planta. Quem utiliza medicamentos sedativos, como os calmantes, também deve evitar a erva cidreira pois existe a possibilidade de interagir com o medicamento.

Preparação e dosagem

Infusão Simples de Erva-cidreira

• Em 150 ml de água fervente, coloque entre 1 e 4 gramas de folhas da planta preferencialmente fresca.
• Deixe em infusão 5 a 10 minutos.
• Coe e aguarde.
• Tome a infusão morno, entre 10 e 15 minutos após o preparo, preferencialmente sem qualquer tipo de açúcar ou adoçante.

Consumir até 3 chávenas por dia.

Curiosidades

Letra:

Ó erva-cidreira

Que estás no alpendre,

Quanto mais se rega,

Mais a silva pende.

Mais a silva pende, mais a rosa cheira,

Que estás no alpendre,

Ó erva cidreira.